工作总是很累，晚上经常腰酸背痛。有时候从痛苦中醒来就睡不好。期间吃了一些药缓解病情，但是没有任何效果。后来经过检查，得知自己患的是坐骨神经痛，危害很大，要尽早预防。

1.坐骨神经痛患者要注意自己的工作姿势。他们不能工作太久，要适当缓解轻微的肢体动作。但如果他们适当地伸手弯腰，也可以轻轻锤一下腰部，让腰部的紧张感得到片刻的解放，防止腰部肌肉的疲劳。

2.坐骨神经痛患者可以把报刊存放在床上看书，这样会让腰部得到休息。这个也要看个人的情况。

3.坐骨神经痛患者工作时要特别注意。腰部的姿势很重要。注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。而且要做好保暖工作，注意不能着凉的人，适当锻炼身体，特别是加强腰部肌肉。这些措施可以有效地预防和减缓腰部肌肉，预防坐骨神经痛。

4.坐骨神经痛不能久坐。你需要暂时改变一下姿势。疼的时候，起来散散步。只有休息好了，你才能继续高效地工作。

5.运动对于坐骨神经痛患者来说非常重要，尤其是有氧运动的患者。运动后注意保护腰部，出汗后及时更换和清洗内衣，防止湿衣服干在身上。出汗后不宜立即洗澡，出汗后再洗，以防受凉受风。要劳逸结合，生活有规律，适当参加各种体育活动。

坐骨神经痛是一种腰部骨骼和关节疼痛的疾病。很多人因为工作过度而患上这种病，治疗起来非常困难。所以尽早做好预防措施就好。病人的饮食和锻炼很重要。多吃含钙的食物，多补充维生素，多做慢跑和散步。