中老年人一般容易大便干燥，症状主要有排便困难、便秘、排便困难。很多人甚至出现血便等更严重的症状。饮食和不良生活习惯是大便干燥的根本原因。大便干燥的原因很简单。我们的大肠有正常的吸水功能，但是一旦蠕动差了，也就是说肠道就细、弱、无力了。但是水还是被我们的大肠吸收了，只是大肠没有力气蠕动，无法排出废物。所以要注意保养自己的大肠，让它保持润滑有力！

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首先你得肚子里有东西，有东西需要排泄到大肠里才能蠕动，才有生命力。所以我们要不吃饭或者吃的很少，一定要养成按时吃饭的好习惯。暴饮暴食或不按时吃饭是不好和错误的。多吃粗粮有营养，少吃精米。

2、

每天锻炼1小时左右。不要坐太久。散步、跑步、在空气好的地方深呼吸，可以加强胃肠道的活动，增加食欲。排便所需的各种肌肉都能得到充分锻炼，防止便秘。

3、

要有良好的心态，大便干结或者肠胃有问题的患者，通常心理负担很重，压力很大，不方便跟别人说。因此，患者要正确认识大便干燥和便秘的情况，加以重视，不要过于紧张。

多吃水果蔬菜，养好胃，让大肠通畅有力，少吃辛辣油腻的食物。也可以多吃一些植物纤维比较多的食物，比如红薯、香蕉等。