对于每一个每天忙碌的人来说，在家能有一个安稳的睡眠是一件很幸福的事，但也有人被失眠严重困扰。失眠的原因很多，其中饮食不当也是失眠的原因之一。那么，生活中如何合理饮食呢？

饮食不当会导致失眠。

很多人都知道，心情不好会影响睡眠，因为心情不好，脑神经长期处于紧张状态。但是这种坏心情带到床上，他们越想越生气，越想越多，从而影响睡眠。但是，除了心情不好会影响睡眠，饮食不合理也会影响睡眠。比如睡前吃一些辛辣或者刺激性的食物，会让人感觉不舒服，从而导致失眠。

其实有很多食物可以帮助失眠。只要我们养成良好的习惯，就可以预防失眠。能帮助我们睡眠的是晚上睡觉后喝点热牛奶，可以帮助人入睡。睡前可以吃葵花籽，可以安神。只要知道这些睡眠常识，就能保证睡眠质量。

温馨提示:大家要养成良好的生活习惯，饮食上注意不要暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激物。如果您还有其他关于失眠的问题，可以直接和本网站的在线医生进行一对一的交流，最后祝您身体健康。