失眠是人由于各种原因晚上不能正常入睡的一种状况。长此以往，不仅身体不堪重负，整个人的精神状态也会很差，气色和头发也会有间接的损伤。如何避免失眠？

1、

调整好自己的心态，不要被大起大落冲昏头脑。刺激神经，就会兴奋得睡不着觉。尽量保持平和的心情。如果压力过大，建议采取适当的减压动作，找对原因，开药哼哼。

2、

睡前适当运动，或者看一些书，尤其是思考类的书，可以让身体感觉有点累，更容易入睡。或者写日记进行记录，这样会让你感觉很充实，容易入睡。

3、

睡前泡脚或者洗个热水澡，喝杯热牛奶，对皮肤有好处，有助于睡眠。还可以在床头放橘子皮或者一些水果，也有助于睡眠。但注意睡前不要喝茶或碳酸饮料和提神饮料。

如果是心理问题导致失眠，最好去看医生，不要乱吃安眠药。在专业人员的帮助下进行调整或采取其他措施。当然，轻度失眠是可以有效自我调节的。注意保持身心放松。