随着生活水平的提高，人们的生活压力越来越大，失眠也逐渐走进我们的生活。本文将介绍失眠的中医治疗方法，可以科学地治疗我们生活中常见的一些失眠症状。

一、睡前泡脚，安心。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经等重要经络的起止点，足底有近70个与各脏腑器官密切相关的穴位和反应区。用热水泡脚刺激这些反应区，可以起到调节脏腑功能、强身健体的作用。

就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌肉张力，促进头部的血液流向下肢，从而相对减少脑部充血，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，如果按摩涌泉穴(足底中心距前趾约1/3处)，可以进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴还有诱导虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。

做足底按摩时，你应该注意:

1.泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。

2、水温不宜过高，一般30-40摄氏度为宜。

3.最好用有一定高度的平底桶，让水深淹没到小腿。

4.可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以泡脚后单独按摩。

5.如果在热水中加入一些醋(100—150毫升)，效果会更好。

6、糖尿病、心脑血管疾病、冻脚、足炎不宜。

第二，穴位按摩可以让你睡得更香甜。

现代人生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，睡眠治疗不好的情况经常发生。轻者不易入睡，重者整夜睡不着，严重影响人们的日常生活。今天，边肖教你一种穴位按摩方法，帮助你重新入睡。

中医认为大脑是申远的家，所以我们也应该注意头部的血液供应。我们可以在休息或者看电视等闲暇时间，用一只手梳理几次头皮。方向从前额发际线开始，沿着发际线从头皮到颈部结束。这样五指可以分开头部的督脉、膀胱经、胆经，达到安神、平肝、降伏阳的作用。

根据经络归属，可用拇指按摩以下穴位:内关、神门、三阴交穴。内关穴位于掌面，腕横纹上方2寸(大小相同，即每个人拇指宽1寸，下同)，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌面腕横纹上，尺侧腕屈肌腱径向凹陷处。第三次阴道性交在小腿内侧，在足踝尖上方3寸处可触及胫骨，正好在胫骨后方。这三个穴位相互配合，每天按揉5-10分钟，可以起到安神的作用。

三、自制“安神补脑粥”

取炒过的酸枣仁50克(中药房有售)，用纱布包好，加适量水，煎煮30分钟，取出酸枣仁待用，将小米200克、百合50克加入煎煮后的酸枣仁水中，再加适量水煮成粥。粥煮好后加入25g红糖，睡前一小时服用。

营养分析:小米又名玉米，性甘、咸、凉。李时珍《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的，每100克食物中的色氨酸含量为202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱穿暖，促进人体胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此，它是睡觉的最佳食物。百合有清心安神的功效。酸枣仁味甘，性平。具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。可用于治疗烦躁、心悸、失眠。

通过本文的详细解读，相信您对失眠的中医治疗方法有了一定程度的了解和掌握。按照以上方法，失眠就会远离我们的生活。如仍有疑问，请登录相关网站进行咨询。