张妮
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为什么健身后容易失眠
发布时间：2023-01-02
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健身后很容易失眠，因为健身的时间不合适。如果睡前两小时内做高强度运动，可能会导致大脑皮层处于高度兴奋状态。从而导致入睡困难和睡眠维持障碍。所以健身的时间最好选择在凌晨或者晚上，健身的强度不要太大，可以感觉到轻度疲劳。健身之后，要进行适当的放松练习。可以用烫脚、按摩、推拿等。缓解肌肉疲劳和酸痛，使人体处于放松状态，更有利于夜间睡眠，从而避免失眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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