贫血给人带来很大的影响和危害。它不仅会导致头晕、眼睛发黑、疲劳等。，还会让人看起来面黄肌瘦，影响人的形象，尤其是对于爱美的女性来说。这种情况就更不愿意发生了。下面是贫血应该吃的。

1.葡萄——历代中医推荐的最佳补血佳品。

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳补品。也有孕妇建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！

2.龙眼肉——众所周知的补血食品。

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

3.南瓜-补血佳品。

南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运作；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

4、胡萝卜——极好的补血

俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血有好处。平时可以用胡萝卜做汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或补铁剂补铁外，还要注意缺铁背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。

5、甘蔗——补血水果

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故有补血果之称。

但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

6、红枣——补血养颜之品

大家都知道红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，红枣能保暖、养血、护血，能改善血液循环。药理研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓嗜性，使面色红润。用桂圆，不仅补血养气，还能美容。

以上内容就是边肖为大家总结的常见补血食物。这些食物很常见，也很容易买到。边肖建议，为了你自己的健康，你应该尽可能多吃这些食物。补了血才会容光焕发。