孝是一切美德的第一位。随着父母的衰老，骨骼也在发生变化。老年人容易患骨质疏松症。骨质疏松症的症状是疼痛、体长变短、驼背、易骨折、呼吸功能下降，严重影响老年人的生活质量。所以预防骨质疏松尤为重要，那么应该注意些什么呢？

1、

控制饮食结构，平时少吃酸性食物。大部分蔬菜水果是碱性食物，而大部分肉、粮、糖、酒、鱼、虾是酸性食物。健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例应为1: 4。

2、

纠正不良生活习惯，避免熬夜，会加重体质的酸化，而吸烟也会影响骨峰的形成。过量饮酒不利于骨骼代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，而摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失。

3、

运动，运动可以促进人体新陈代谢，适量运动有助于增加骨密度；适度晒太阳也有利于钙的吸收，预防骨质疏松。

4、

还有保持好心情，不要有太大的压力，压力太大也会导致酸性物质的沉淀，不利于新陈代谢。适当调整情绪和自身压力，可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松。