由于中老年人钙流失严重，更容易得骨质增生，实际上意味着这些人的骨骼已经退化。建议老年人学习预防骨质增生的方法，在日常生活中完全遵循这些保健方法，是可以预防骨质增生的。下面我们就来看看骨质增生的日常保健方法。

骨质增生的保健项目:

1.材料疗法

对于一些受影响的关节，热水浴或简单的热疗可以帮助缓解疼痛。但是对于外伤引起的骨关节疼痛，不用担心用热水敷或者会引起关节出血和更多的肿痛。

2.积极参加锻炼。

我们应该正确对待运动。既要让自己不累，又要达到锻炼的目的。适当的运动可以预防、延缓和减缓骨关节炎的进程。最常见的运动是游泳、散步、骑自行车、仰卧和直腿抬高。

3.饮食和体重

骨关节炎和超重经常同时发生。因此，我们应该保持合理的饮食，增加钙的摄入量，防止超重。

4.生活方式

有些人生活方式特殊，会造成某些关节的特殊劳损，从而诱发或加重骨关节炎。不良的生活方式包括睡软床、枕头放高、蹲着吃饭或工作。

以上文章已经非常详细的描述了骨质增生的日常保健方法。希望你平时能多想想自己的健康，按照上面的保健方法做好预防，努力预防骨质增生，这样你就少受点苦。如果发现自己得了骨质增生，不要当真，去医院治疗。