之前便秘过很多次，但是因为面子问题没有去医院。自从我结婚以来，我一直在旧病复发。我老公知道后，去找医生问了一些知识。回国后，他在一个月内治好了我的便秘，并分享了一些方法。

1、

首先，水对我们的需求非常重要。众所周知，没有水我们活不了多久。通常，我们需要喝水来保持体内的水分。通常，喝几杯水可以帮助我们的肠道清理废气。

2、

自己的饮食和营养要补充。一日三餐保证一天一餐不落。搭配好自己的营养，补充缺失的营养，多吃一些帮助消化的食物，都是对胃比较好的。大米粥对肠胃消化很有用。

3、

每天排便很重要。要养成长期的好习惯，也可以配合运动来改善体质，增加体育锻炼，排除体内的汗液，然后多喝水来补充自己的水分和新陈代谢，对肠胃有好处。

如果平时吃香蕉，就不会便秘，对我们润肠通便很有帮助。