失眠是一种发病率很高的疾病。失眠可分为多种类型，如失眠、多梦、难以入睡等。很多失眠不需要治疗，通过自我调理就可以恢复。但要注意长期失眠。这个时候就要寻找安全有效的治疗方法。下面介绍一些失眠的辅助治疗方法。

第一，生活合理规律，避免熬夜；

第二，适量运动，平时多运动；

3.睡前清空所有情绪。睡前可以洗个澡，听点舒缓的音乐；

第四，睡前适度进食，避免暴饮暴食，尽量不喝咖啡和辛辣刺激性食物。

随着越来越多的人失眠，不仅给失眠患者带来了伤害，也给社会造成了巨大的损失，因为越来越多的人因失眠而产生精神问题，可导致心力交瘁，丧失生命。失眠表面上看起来是一种很常见的症状，但严重的会引起人们对社会的不满，厌恶一切，做出一些疯狂的事情，对社会和他人造成伤害。

以上就是失眠患者如何自我调节。专家表示，如果失眠症状通过上述调节得到改善，那么就不需要药物治疗。如果症状没有缓解，那么就要及时去医院治疗。你不能拖延时间。长期失眠会诱发抑郁症。