你好，患痔疮是一件很正常的事情。生活不规律，饮食不注意。你经常吃一些辛辣生冷的食物，喝水少，工作有原因，每天坐在那里一动不动，活动少，不爱卫生，工作生活压力大导致的痔疮。犯了痔疮就不敢排便，因为怕疼，会有血，宁愿憋着。这越来越导致痔疮的原因，也

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患有内痔的人应该做一些促进胃肠蠕动和血液循环的体育活动，以防止便秘。饮食中多吃一些纤维素多的蔬菜，多吃韭菜、芹菜、白菜、菠菜促进肠道蠕动，多吃香蕉。可以达到润肠的效果。

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少吃辣椒、芥末等辛辣食物，减少对直肠、肛门的不良刺激。小便后要清洁肛门，避免肛门周围的皮肤受到粪便残留物的刺激。平时加强肛门锻炼也有一定的预防作用，而且动作很简单。

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要养成良好的排便习惯，不在厕所里看书看报，不玩手机，不胡思乱想，避免长时间蹲在厕所里。长时间蹲坐容易引起肛管静脉扩张或静脉曲张，避免肛门局部刺激。大便排泄困难，也会引起疼痛。

养成良好的生活习惯，规定时间排便，多吃青菜、香蕉、蜂蜜水治疗内痔，多做体育锻炼，不要经常静坐，少吃辛辣生冷食物。希望以上能帮到你。