失眠，现在的常见病，尤其是绝经后，很多人会睡得少。时间长了，很多人会出现失眠的症状，对大家的正常生活影响很大。下面介绍一些生活中预防失眠的方法。

1.尽量保持生活规律。

这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息，一个人就不能很好地工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

2.平时适当锻炼。

比如每天早晚可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

3.保持良好的心态。

尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，所以在安排工作和学习上不要期望太高。这样，可能会有意想不到的效果。

4.生活中尽量不要熬夜。

目前，由于激烈的社会竞争，许多人都在加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

总之，如果生活远离失眠的危害，就要按照上面提到的一些方法生活，主要是养成良好的生活规律，做到早睡早起，定时休息定时起床，每天尽可能多的运动，比如散步、慢跑都是很好的运动。