董丽娟
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上半身过于肥胖该怎么减肥？
发布时间：2023-01-13
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最近肚子上基本长了十几斤的肥肉，不太好看。上半身过于肥胖怎么减肥？
1.缩腹走法首先要学会“腹式呼吸法”。吸气时，肚子膨胀；呼气时，腹部收紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试的动作。上半身与床板形成40度左右的角度时停止几秒钟，比快速的肘到膝动作更有效。3.游泳。4.做家务和收腹。5.做抬腿。6.专用健身器。7.饭后站立半小时，注意饮食，尽量吃新鲜未加工的食物。可以补充适量的亚油酸，帮助背部褐色脂肪组织的活化和代谢。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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