还记得高三在战场上，高考是一切的紧张气氛。在那种氛围下，我每天都很努力，但还是很担心如果在高考战场失败了怎么办。开始每天晚上都做梦，后来越来越严重，每天晚上都失眠。久而久之，记忆力开始变差，学习迅速下降。我妈一脸心疼，天天开导我，还是没用。于是我妈带我去医院咨询医生治疗，医生也给了我很多建议。现在和大家分享一下如果失眠健忘该怎么办？

1、

有些失眠是压力过大造成的，所以失眠患者要注意放松自己，减少压力。他们可以在睡觉前喝一杯热牛奶或用热水泡脚。

2、

你可以吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。这些水果的香气对神经系统有镇静作用，水果中的糖分能抑制大脑兴奋。

3、

可以适当做一些运动。适度的运动可以放松大脑，有助于睡眠。

1.注意你的精神放松。

2.保持适度运动。

3.尽量减少让自己过于兴奋的事情。