手淫引起的射精过多可以通过以下方式缓解和治疗:

1.要改掉手淫的坏习惯，可以每天做提肛运动，可以促进阴茎及周围肌肉的锻炼，改善射精过快的情况。

2.吃药治疗。可能是因为手淫导致早泄。确诊后，可以选择白质地黄丸和贵由丸进行治疗。

3.积极锻炼。你可以每天在户外跑步、游泳、爬山和打篮球。运动可以促进身体的血液循环，促进新陈代谢，提高性功能。

4.建议调整饮食，多吃含锌量较高的食物，如牛羊肉、扇贝、鲍鱼、小米等。