现在很多上班族和学生都有颈椎痛的问题。原因是他们花太多时间在电脑前，姿势不正确，或者坐太久不运动。颈椎痛经常诱发头痛，深深影响着我们的日常生活。现在来说说如何缓解颈椎疼痛。

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首先，纠正你的坐姿。我们要治病，所以我们的坐姿在日常生活中很重要。坐姿不正确会对颈椎造成压力，这是疼痛的根本原因。无论是走路还是坐着，我们都应该挺直我们的身体，这不仅会给我们带来健康，还会带来美丽。

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第二，给自己一个伸展的时间。无论是上班族还是学生，都要记得不要在电脑前坐太久，甚至保持一个姿势。这样容易对颈椎造成损伤。或者工作学习一段时间后，应该站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远处，活动活动手脚。不仅放松了自己，还提高了工作效率。介绍简单的颈椎运动，用毛巾绕过颈部，双手托住边缘。每天做米字形运动，就是左上，右上，左右，左右下，低头运动，毛巾要拉紧，这样颈椎才不会退化。

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最后可以做理疗。如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医生的指导下进行合理的按摩，配合医生找到适合自己的治疗方法。

日常生活中注意锻炼，不要坐太久，睡觉时枕头不要放得太高。饮食清淡，多吃补钙的东西，比如牛奶、蔬菜。