很多青春期的女生都会痛经，痛经的发生与她们的饮食和环境有关。女性朋友在经期要注意不要吃生冷的食物，提高防范意识。平时多做运动，可以帮助你缓解痛经。下面我们就来看看如何做好痛经的护理。

月经痛主要是气血不好，操作不好！喝姜汤，或者辣椒汤，可以行气活血，是缓解痛经的一种方法。

可以多走动，但要避免过度刺激的运动，这样也有利于气血的循环，缓解痛经，也是缓解痛经的一种方式。

准确熟悉月经的相关生理卫生知识，消除对月经的恐惧或紧张情绪。

可以用热水袋或者在药店买个自热沙袋盖住小腹。这样很舒服，而且见效快，可以缓解疼痛。

缓解痛经的方法通常是加强营养，加强体育锻炼增强体质，注意劳逸结合。

注意经期卫生，避免剧烈运动和吃生冷食物，注意保暖，避免寒冷潮湿。这也是缓解痛经的一种方法。

日常生活中一定要注意卫生，注意保暖，尤其是经期一定要注意不要吃冰淇淋，女性要懂得爱惜自己。

温馨提醒，经期痛经很正常。现在很多女性朋友都有痛经，但是我们还是要学会调节自己的身体。痛经的主要原因与我们的饮食和体质密切相关，所以补充营养，增强体质对大家都有帮助。