近年来，由于各种原因，越来越多的人成为颈椎患者。所以是一种很常见的疾病，引起我们的重视。因此，预防这种疾病至关重要。只有良好的生活习惯和正确的工作坐姿，才能有效预防这种疾病。所以要对颈椎病有充分的认识，进行科学的预防。很多朋友练习颈椎操来预防。那么，练习颈椎操有哪些注意事项呢？

1、

患者要时刻注意人体的变化。患者在家做自我锻炼时，一定要注意人体的变化。当他们出现呕吐、头晕、麻木等症状时，一定要及时停止自我锻炼，尽快去医院就诊，以免造成更大的伤害。

2、

注意自我锻炼的强度。凡事都要适量，自我锻炼也不例外。在做自我锻炼时，要把握好强度，以免拉伤颈部肌肉，注意放松颈部肌肉，尽量不要用力，拉伸肌肉和关节，加速颈椎骨关节炎的恢复。

3、

自理要有舒适的环境。很多患者不注意自我锻炼的重点，在做锻炼的时候注意力分散，没有逐步进行步骤，使自我锻炼失去了应有的作用。自我锻炼要循序渐进，节奏由慢到快，动作容易凌乱，排除杂念，专心练习，可以起到调节身心的作用。

练习颈椎操时，朋友们要注意身体变化。如果感觉身体不适，应尽快结束运动，尽快去医院治疗。并且在舒适的环境下适度运动，强度不宜过大。