炎炎夏日，最担心的就是户外运动或工作时中暑。中暑后，不仅耽误正常的工作和学习，还会使人上吐下泻，甚至虚脱，对人体危害极大。所以平时注意饮食可以预防中暑。

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注意各种营养的均衡，注意多吃水果和蔬菜，可以很好的补充身体所需的水分和各种微量元素，不会造成人的营养失衡，从而很大程度上避免因缺水或营养缺乏而导致的中暑。

2、

夏天天人新陈代谢旺盛，活动多，出汗多，所以摄入的蛋白质、维生素、水分等较多。比其他季节都多。所以平时吃饭的时候要注意进出平衡，补充营养和大量的水分，也可以预防中暑。

夏天注意饮食清淡，不要太油腻，会引起食欲不振。