我是一个刚入职场的职场小白。上班时间每天八个小时坐在办公桌前，低着头，要么对着电脑，要么看资料，一天到晚腰酸背痛。有时候扭头就能感觉到颈椎的疼痛。去医院后，医生说你得了颈椎病，幸好是早期，一定要注意休息。但是平时的工作状态是改变不了的。网上说可以有治疗颈椎病的运动。是真的吗？可以推荐治疗颈椎病的运动。

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面对颈椎病，提前预防很有必要。即使是正常工作中的工作所迫，也要加强意识，在业余时间有意识地给予一定的活动。运动是一种很好的放松方式，它可以放松你的颈椎，有益于你的健康，更好地工作。

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由于办公面积也有限，所以练习题相对较少。坐久了可以站起来，脖子前后左右活动，然后连起来转圈几周。但是注意不要太快，注意节奏。

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第二个动作叫“饭”操，就是用头写饭，通过脖子运动。第三个动作叫“交通指挥”，像交警一样指挥路人，左顾右盼，上上下下，让颈椎得到充分放松。

在做操的过程中不要使用蛮力。注意一个力度，不要太快。同时，对于颈椎病的治疗，要注意睡眠。枕头也是一大影响因素。枕头的高度不能过高或过低，否则会引起颈椎病。