上班族占颈椎病患者的比例最大，因为他们工作不规律，长时间坐着，长时间面对电脑，长时间低着头，导致颈椎病比较常见。颈椎病其实不是什么大病，但是很疼，很要命。平时颈椎病没什么，但是一旦疼了，人就睡不好，吃不好，干不了活。所以，为了避免颈椎病，上班族每天工作几个小时后，应该适当休息，活动活动脖子。

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上班族颈椎病和坐姿不良有一定关系，所以上班要调整坐姿，不要长时间坐在电脑前。正确的坐姿应该是身体后仰，颈部休息，手臂自然下垂，双手与键盘平行，膝盖略高于座椅，屏幕略低于视线。

2、

平时保持轻松愉快的心情，遇到事情不要压抑自己，及时发泄出来，不要给自己太大压力，不要多愁善感，影响休息。睡觉的时候，睡姿也很重要。枕头不能太高，否则会影响颈椎。

3、

平时上班族尽量少坐，多活动。如果他们能走路，就不要坐公共汽车。每天留出一定的时间进行锻炼，尤其是颈肩运动。有时间就爬山游泳，对预防颈椎病很有效。长时间低着头工作的人应该适当休息，做些运动。

保持良好的坐姿，不要长时间低着头工作，注意劳逸结合。工作一段时间后，站起来做一些运动，活动一下脖子和肩膀。最好不要用高于10cm的枕头。