自从有了孩子，我就饱受严重失眠之苦。本来想睡觉的，但是累了一天，一躺下脑子就全是问题，睡不着。现在我完全没精神了。我严重失眠可以调养吗？我该怎么办？

1.失眠患者要保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。试着给自己创造一个入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，坚持久了就能好。

2.失眠症患者限制他们白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会儿外，应避免午睡或小睡，否则会减少其向上的睡意和晚上的睡眠时间。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

3.失眠患者要对生活有信心。对于生活中偶尔出现的失眠经历，他们不必过于担心，相信身体会自然调整适应。一夜失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。

4.失眠患者注意生活规律也是治疗失眠的必要途径。生活中避免失眠最有效的方法就是将自己的日常生活规律化，养成规律的睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要很晚才睡觉，早上还是按时起床。

失眠的人很多，这些人经常失眠，影响生活和工作。对患者的心灵也是极大的打击，让很多人白天无精打采。这样的情况要及时处理，否则会对患者的生命安全造成影响。调整心情。