最近大家都感受到了热浪。很多喜欢运动或者户外工作的朋友，只要从事活动就浑身是汗，甚至影响正常工作。很多朋友不知道怎么办。那么，天气热出汗怎么办？让我们和边肖一起来看看吧。

天气之所以爱出汗，是正常的生理现象。

天气爱出汗是人体正常的生理反应，尤其是在暴晒或大量运动后。只要去阴凉的地方或者休息，停止出汗都是正常的生理现象。

当天气温度升高或人们运动时，他们的体温也会升高。汗液的作用相当于给身体降温，体内多余的热量会通过汗液排出体外，从而保持体温恒定。

天气炎热多汗，体内大量水分和部分盐分排出体外。这时候就要及时补水了。以温开水加一些盐维持电解质平衡为宜。

很多人在天气炎热时喜欢喝冰水解渴，容易刺激胃肠道，引起胃痛、肠绞痛等症状。尤其是他们运动后如果不能直接喝冰水，很容易使原本扩张的毛细血管突然收缩，可能会产生心脏病突发心绞痛等不良影响。

注意补钾。

热天出汗多，一定量的微量元素钾随汗液排出。缺钾会使人精神疲惫，四肢无力，食欲不振，精力和体力下降。这时候就要及时给人体补充钾元素。

富含钾的食物有茶、香蕉、橙子、柠檬、杏、李子、土豆、菠菜、油菜等。

注意补钙

热天出汗过多也容易导致体内缺钙。人体缺钙容易导致老年人疲劳、腰痛和骨质疏松、骨质增生。

含钙丰富的食物有乳及乳制品、豆类及豆制品如大豆、豆腐、黑豆、虾皮、海带等。海米、紫菜、蘑菇、香菇、木耳等水产品。

注意补充维生素。

天气炎热多汗时，要注意补充维生素，因为身体大量出汗也会导致水溶性维生素的排出。缺乏维生素会导致人体多种功能的紊乱，如缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等。

注意矿物质补充。

天气炎热出汗的时候，也要及时补充人体所需的各种矿物质。除了钾和钙，你还应该服用铁、磷、碘等元素，以促进身体营养的全面发展。多吃新鲜蔬果，如西红柿、胡萝卜、苦瓜、木耳、紫菜等。

其实大热天出汗也不是什么坏事。可以排除体内的毒素，但也会让体内的营养成分不断挥发。所以，如果平时出汗过多，一定要多注意补水，多注意吃一些维生素含量高的食物，会更有利于身体健康。同时可以多吃西瓜、苦瓜等清热解毒的食物。