现在长期不运动的人越来越多。这种人整天保持一个姿势，整天坐着，对颈椎的负担很大。下面是一些减少和减压颈椎的小技巧。

1、

久坐容易导致脖子疼。其实就是颈椎劳损的一种状态。建议你每十分钟顺时针和逆时针旋转头部。先慢慢顺时针转10次再逆时针换。每天坚持对颈椎有好处。

2、

如果中间有较长的休息时间，不要只是坐着打游戏，站起来运动，左手伸到右肩，右手不停地来回做，既能锻炼腰部力量，又能缓解颈椎压力。

3、

以上做完后，可以做深蹲，有助于缓解头痛等不良症状，还可以缓解压迫的神经。

一定要注意，颈椎很重要。不要过度劳累，这对你以后的生活影响很大。按照上面的方法试试吧。