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田亚丽
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知识库 有点胖怎么减肥
有点胖怎么减肥
发布时间：2023-01-13
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有点肥胖又想减肥的患者可以适当控制饮食，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。多吃富含膳食纤维的全谷物，多吃蔬菜。每天做一些运动，包括打篮球、游泳、跑步、跳绳和跳跃运动。有条件的话，最好控制每天的热量总量，可以按照标准体重进行。标准体重的计算公式是身高减去105，也就是患者的标准体重。首先看患者的肥胖程度，超过标准体重10%称为超重，超过标准体重20%为肥胖。看患者是否超重或肥胖，然后通过饮食和运动少吃上述食物，这样就可以达到减肥的效果。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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肥胖症怎么减肥
在日常生活中，如果肥胖患者想要减肥，需要做一些适当的运动。他们可以选择一些有氧运动，如游泳、跑步、体操等。他们可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。最好每次锻炼30分钟到1小时左右。平时除了适当的运动，也要加强饮食管理。不要吃一些油腻的食物或者含糖量高的食物。可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含纤维素的食物，养成良好的饮食习惯。一日三餐要准时。每餐不要暴饮暴食，以免暴饮暴食。肥胖患者，如果肥胖情况严重，还是需要及时去医院治疗。在医生的指导下，他们要进行全面的测试和评估，选择合适的减肥方式，必要时在医生的指导下服用一些药物减肥。
杨冬
发布时间：2023-01-13