贫血最容易发生在女性身上，其特征是头晕和脸色苍白。贫血的原因有缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。要改善贫血，对症治疗是必须的。如果女性因缺铁而贫血，可以通过饮食来改善。比如多吃营养丰富的高蛋白食物。

1.蝎子红枣鸡蛋

枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳，一起煮10分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋汤。具有补虚损、补气血、健脾胃的功效。可用于治疗贫血、体虚、头晕。

2.猪肝粥

猪肝(或其他动物肝脏)100-150克，粳米100克。猪肝洗净切碎，与粳米放入锅中，加入1000克水和适量葱、姜、油、盐，用武火煮沸，再用文火熬成粥。一天一剂，分几次服用。本方具有养血、养肝、明目的功效，适用于血虚、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

3.莲子桂圆汤

莲子、龙眼肉各30g，红枣20g，冰糖适量。将莲子浸泡、去皮、洗心，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉，每周一至两次。本方具有养心养血、健脾和胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱者。

4.当归羊肉

将400克羊肉汤切成块，将25克黄芪、党参、当归(用纱布袋装)一起放入砂锅中，加水1000毫升，然后文火慢炖。羊肉烂了，加生姜25克，盐适量，肉和汤常吃。本方最适合脾肾阳虚的贫血患者。

以上饮食方法只对缺铁性贫血有效。如果是缺铁性贫血，要多吃瘦肉、猪肝等高蛋白食物，避免过度劳累，保证睡眠时间。如果你不是患了缺铁性贫血，以上饮食不适合你。你需要去医院找出贫血的原因，然后根据症状进行治疗。