随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，随之而来的疾病也相应增多。痛风就是其中之一，这种疾病在年轻人中变得更加常见。痛风主要是由于人体血液中的尿酸增加引起的。在生活中，要注意以下几个方面。如果我们能做到以下几点，就能大大降低患痛风的几率:

第一招:限制嘌呤摄入。

应该控制在每天150mg以下。急性发作2~3天内，选择嘌呤含量少或没有的食物，禁止嘌呤含量非常高的食物。慢性期，每周至少两天，完全选择嘌呤含量少或不含嘌呤的食物，其余日子，可以选择低嘌呤饮食(选择一种嘌呤含量少的食物，其他基本为无嘌呤食物；或者选择一种嘌呤含量高的食物，其他食物不含嘌呤)。

第二招:限制每日总热能。

痛风患者要控制体重，每日总热量要比正常人减少10%~15%。他们不应该吃太多零食，也不应该每餐吃太多或太多。但热能要逐渐减少，过度减肥会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情严重时，应以植物蛋白为主，碳水化合物为主要能量来源。

第三招:优先选择碱性食物。

尿酸在碱性环境中容易溶解，应多吃蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期，每天可吃1~1.5斤蔬菜或适量水果。可以采取周期性的植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。，每周两次，间隔3天。维生素B和维生素C的摄入也要增加。大量的维生素B和维生素C可以促进组织中积累的尿酸盐的溶解。

第四招:勤喝水，绝不沾酒。

充足的水分有利于尿酸的排泄。建议每天饮水3000毫升以上，晚上注意补水。酒精会降低肾脏排泄尿酸的能力。啤酒中也含有大量嘌呤，应该绝对禁止。其他能兴奋神经的食物，如浓茶、咖啡、辛辣调味品等，也应禁止食用。

第五招:促进血液循环。

经常洗热水澡或用热水泡脚，可以促进血液循环，增加尿酸排泄。

通过以上方法的介绍，相信大家对痛风的预防有了一定的了解。我们必须在日常生活中使用它，我们不应该低估这种疾病。要从饮食上注意，养成良好的生活习惯。当然，如果生病了，还是要去医院治疗。