失眠怎么调理？当今社会，大家的工作压力都很大，都会导致失眠。如果长期失眠，会影响患者的身心健康，甚至引发精神疾病。所以失眠的朋友一定要及时调整。那么，你该如何调节自己的失眠呢？

1.能调节神经的食物:锌、铜等微量元素能改善神经衰弱的表现。如果这两种元素长期不足，那么经过一段时间后，人体就会受到锌和铜缺乏的影响，从而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。体内排泄经常处于兴奋状态，所以睡眠困难。晚餐多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物。

2.牛奶:牛奶主要富含两种催眠物质，色氨酸和肽类。色氨酸能促进脑神经细胞分泌血清素；肽类具有调节生理功能的作用，其中的“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。睡前喝一杯牛奶，期间的催眠物质足以起到休息的作用。

3.富含松果体的食物:人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生睡意。黎明时分，松果体受光刺激会减少，使人从睡眠中醒来。

以上我介绍的就是调理失眠的措施。失眠的朋友了解后不妨在日常生活中试一试。边肖提醒，如果失眠严重，患者的朋友会去医院治疗。同时，他们应该调整自己的生活，保持良好的心态，过健康快乐的生活。