如何有效预防胃炎？在我们的生活中，胃炎的发病率非常高，也是一种非常常见的消化系统疾病。这种病虽然不会给大家带来致命的伤害，但是也会给大家的生活和健康带来一定的影响。那么，如何有效预防胃炎呢？

1、戒掉长期精神压力。

长期精神紧张会通过大脑皮层影响自主神经系统，导致胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡。临床上，长期焦虑抑郁的患者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增加。

2.避免过度劳累。

无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则会造成消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而引发各种胃病。

3、戒食和饮食不均衡。

不均匀的饥饿对胃的伤害很大。饿的时候胃是空的，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易损伤胃壁，导致急慢性胃炎或溃疡。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，容易导致急慢性胃炎或溃疡，甚至急性胃扩张、胃穿孔。

4.别喝太多了。

酒精可引起胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂、出血，形成溃疡。长期饮酒还损伤肝脏，引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酒精中毒有关，进而会加重对胃的损伤。

5.戒掉烟瘾。

吸烟可引起胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成。前列腺素是胃黏膜的保护因子，它的减少会伤害胃黏膜。吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以吸烟成瘾是导致各种胃病的重要原因。

6.戒掉浓茶和咖啡

浓茶、咖啡为中枢兴奋剂，可通过神经反射和直接影响，引起胃黏膜充血、分泌功能障碍和黏膜屏障破坏，促成溃疡。另外，胃刺激性强的食物要适量食用。

7.别吃了，狼吞虎咽。

细嚼慢咽有利于食物的消化。当你吃的时候，你狼吞虎咽。如果食物咀嚼不充分，必然会增加胃的负担。还发现细嚼慢咽时唾液分泌增多，可以保护胃黏膜，避免不良刺激物对胃黏膜的损害。

8.睡前不要吃东西。

睡前吃东西不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

9.不讲卫生。

现已发现，幽门螺杆菌感染是胃炎、溃疡、胃癌的主要原因，并可通过餐具、牙科用具、接吻等方式相互传播。所以，注意卫生，不使用别人的餐具和牙科用具，可以预防幽门螺杆菌感染，从而预防各种胃病。

10.从监狱中戒毒

很多药物长期服用会损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎、胃溃疡。其中，可损伤胃黏膜的常用药物有三种:一是解热镇痛药，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等；一类是激素类药物，如泼尼松、地塞米松等；还有红霉素等抗菌药物。注意这些药物的使用，严格按照医嘱谨慎使用，以免损伤肠胃。

看了上面的介绍，大家应该知道如何预防胃炎了。其实对于胃炎患者来说，可以做一些体育锻炼，比如太极，慢跑。这样可以帮助你改善肠胃功能，减轻胃部压力。