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潘永源
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知识库 多晒太阳对骨质疏松有帮助吗
多晒太阳对骨质疏松有帮助吗
发布时间：2022-12-30
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多晒太阳对骨质疏松有好处。人体内的钙和磷沉积到骨骼中需要维生素D的参与。除了从食物中摄取维生素D外，还有另一种获取维生素D的途径，即阳光中的紫外线照射可以刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，通过这种方式获得的维生素D可以自动转化为活性维生素D3的形式，促进钙盐和磷盐在骨骼中的沉积，从而预防骨质疏松症或降低骨质疏松症的退变率。但是，食物中的维生素D仍是主要来源。平时要多吃蔬菜水果来补充。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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多晒太阳对骨质疏松好吗
骨质疏松症，其实本质上就是骨量的丢失。严重程度由骨密度监测。当骨密度达到一定水平时，评估为骨质疏松症。骨质疏松在正常生活中，一般轻度不会影响生活，但严重的骨质疏松可能带来相应的骨折风险增加。因此，老年人绝经后应注意骨质疏松。最常见的预防骨质疏松的方法，或者说最常见的方法，就是晒太阳。很多时候，尤其是夏天，在户外活动，比如长时间的户外活动，能够达到足够的光照时，可以诱导体内维生素D的合成。在冬季，由于日照时间本身就短，而我们可能会长期穿着较厚的外套，此时可能需要有意识地适当增加日照时间，以增加体内维生素D的合成，延缓骨质疏松的发生。
刘爱华
发布时间：2022-12-30