现在，便秘已经成为网络热搜的一个关键词。显然，越来越多的人患有便秘，他们都对此非常焦虑。专家提醒，解决便秘问题并不难。关键在于患者明确便秘的原因，否则只能治标不治本。目前令人耳目一新，以后肯定会复发甚至发展得更严重。

一、生活习惯:养成良好的排便习惯，尤其是每天早晚休息前。不要因为手头有东西就退缩。长期下去对肠道健康非常不好，久而久之便秘就会困扰你。另外，烟酒成瘾的患者要及时戒烟戒酒。大量的尼古丁和乙醇会逐渐侵蚀你的胃和其他器官的健康。

二、饮食习惯:合理的饮食习惯对预防便秘非常重要。均衡饮食，膳食纤维，新鲜果蔬养胃通便；多喝水或蜂蜜水、大枣、芝麻等。，能润肺通便；高蛋白、高脂肪的食物会减缓大便排泄，所以要少吃。

3.感觉舒服:长期精神因素导致的便秘并不少见。不要因为工作的压力，疾病的困扰，家庭的日常摩擦，让自己每天都很压抑。长期的精神压抑可能导致任何疾病的发生，胃肠疾病就是一种常见的表现。

很多朋友对便秘不太重视。其实疾病带来的危害很大。严重的患者一定要去正规医院治疗。不要盲目用药。吸毒会让病情越来越严重。如果是偶发性便秘，可以通过日常作息和饮食来调节。