姐姐的闺蜜上个月在公司例行体检中被查出强直性脊柱炎。她最好的朋友也不知道该怎么办。据说这种病国内目前没有特效药。后来听别人推荐说做瑜伽可以改善症状。她的朋友说，一方面，瑜伽作为一种运动疗法，注重功能锻炼和恢复，缓解症状，提高生活质量，延缓疾病进展；另一方面，瑜伽也注重心理调节。所以我现在给你介绍一下方法。

1、

呼吸。采取仰卧或坐姿放松。吸气从尾椎向上到颈椎，呼气从颈椎向下到尾椎，好像空气在脊柱上流动。沿着脊柱呼吸3~5分钟，也可以随时练习，时间长短不限。如果你觉得背部有点发烧，注意保暖。

2、

坐猫拉伸。使用舒适的坐姿。如果不能坐在地上，也可以坐在椅子上练习。双手撑在膝盖上，手掌抱紧膝盖。尽可能保持上半身直立，直视前方。吸气，挺胸向前，头部自然后仰；呼气，弯曲背部，收缩胸腹，拉伸颈椎，将下巴尽量收近胸骨。练习3~5次。

3、

对于强直性脊柱炎，常规的治疗措施包括药物治疗、饮食调理、运动治疗、物理治疗等。但到目前为止，仍然缺乏有特效的药物。只有在专业瑜伽老师的指导下，才能做瑜伽这种辅助治疗。自己不要盲目做运动，以免进一步损伤脊椎。