不知道最近怎么了，也可能是夏天饮食问题。身体总是不舒服，最近大便不规律，脸上有很多痘痘。后来去医院检查才知道是便秘。医生给我讲了一个夏天预防的小方法，现在分享给大家:

1、

主食不要做的太细。适当吃点粗粮。

2、

每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃一至三根香蕉。

3、

饮食中一定要有适量的纤维素。记住适量，因为膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不好的人多吃会对胃肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的饮食都有通便作用，比如山药，性温，吃多了会加重便秘。

4、

适当的体力活动和体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。，能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

5、

早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在胃中振动，加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。