目前临床医学对失眠的认识存在局限性。但是，临床医生已经开始根据临床研究来定义失眠。失眠的原因有很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素往往会引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。接下来，边肖通过三个内容告诉你失眠的调理。

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调节失眠的方法有很多，比如自己的饮食，晚餐避免高热量食物和饮酒，尽量清淡，吃粥。睡前一个半小时喝温牛奶也有助于改善睡眠。

2、

很多人失眠是因为工作压力太大。患者会长期进入恶性循环。这时候就要及时改善自己的压力。患者可以参加一些集体户外活动来减轻压力，运动也可以改善睡眠。

3、

有些人因为周围环境嘈杂而失眠。如果住在路边或者一些人多的地方，可以换一个厚一点的窗帘，这样会降低噪音。如果睡觉的地方很安静，你睡觉的效率会更高。

工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚饭吃得太多，睡前喝茶喝咖啡，都会让人失眠。