消化不良会伴有一些不适症状，如上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。这些症状会持续或反复出现，给人带来痛苦。腹胀常发生在饭后，或连续进餐后加重，并伴有嗳气。也会有很多患者出现失眠、头痛、注意力不集中等精神症状。那么消化不良怎么办？我以前一直消化不良。让我告诉你下一步该怎么做！

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消化不良的人必须多做运动。饭后不要躺在床上或沙发上。饭后可以走几圈，但不要跑。饭后跑步容易引起胃下垂。走路可以加速肠道的蠕动，使食物顺利消化，抵抗消化不良。

2、

消化不良的患者要记住，要多吃高纤维的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、全谷物，尽量不要吃太多油炸、生冷的食物。食物有促进消化的作用，但不要乱吃，尽量在饭后一小时吃。

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还有一个很简单的治疗消化不良的偏方。鲜山楂20g，鲜葡萄30g洗净后生吃，每日两三次，方便有效。山楂有开胃健脾的功效，我吃了不到一周就有所好转。

消化不良患者应戒烟戒酒，避免精制糖、面包、咖啡因等不易消化的食物，保持营养均衡，进食时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。希望能及时康复！