吴春波
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焦虑症的自我治疗
发布时间：2023-01-12
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临床上，焦虑症的自我治疗可以包括以下方法:放松，这是非常关键的，尤其是通过进行性肌肉放松和想象性放松。
使自己的身心得到有效的舒展和放松，往往能最大限度地缓解焦虑症状。通过运动，运动可以有效刺激大脑分泌内啡肽，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。然后，谈心法就是把自己内心真实的想法分享给家人朋友，通过语言来分享自己的焦虑。
那么就能有效缓解焦虑相关症状。最后，它可以通过将注意力转移到你感兴趣的活动上来提高愉悦感和控制感。以上方法特别有效，适合自我调节。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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