许多人认为他们经历过便秘的困扰，但当他们想治愈自己的这种情况时，依靠药物治疗是远远不够的。有时候，药物治疗可能会让我们的便秘越来越严重。所以当便秘发生的时候，通过饮食来调理自己的便秘其实是最理想的方法。

那么这个时候患者自己就需要知道生活小窍门了，因为知道小窍门之后，帮助缓解便秘就变得非常简单了。首先是增加粗粮，因为粗粮中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，不仅可以增加饱腹感，还可以使大便及时排出体外。二是多喝白开水再喝白开水。不要一次喝太多的水，而是要喝得非常快，因为这样的话，可以快速改善肠道蠕动。第三，蜂蜜可以用来治疗便秘。早上起床前空腹喝一杯蜂蜜。这样，还可以通便。第一次，患者可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，如苹果、西瓜、玉米、橙子、芹菜、油菜等等。第五，患者自己要注意排便的时间。如果患者平时做到了这五个生活习惯，其实就掌握了排便的小技巧。

也许对于一些患者来说，在治疗初期会遇到很多麻烦，也会发现治疗便秘不是一件简单的事情。但是，如果患者不改变自己的生活习惯和饮食习惯，就会经常出现便秘。

所以，患者要缓解便秘，彻底治疗自己的便秘，最重要的是养成良好的生活习惯。等你习惯了，生活上有了适当的休息，才能慢慢缓解这个病。如果有的宝宝便秘，那么你的家人就更要小心了。