在当今社会，胃肠消化不良是人们生活中非常常见的症状，常伴有胀气、腹痛、烧心、滞育、恶心、呕吐、食后灼热感等等！它让我们在日常生活中感受到很多痛苦。那么如何调理消化不良呢？

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首先，我们应该更加注意我们的饮食。我们应该多吃容易消化的食物，如小米、小麦粉粥、黑米粥、西红柿等。，而且尽量少吃韭菜，韭菜的纤维素比较多。千万不要暴饮暴食，避免难消化的食物。还有就是最好少喝各种产气饮料。

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其次，注意食物之间的混搭。比如蛋白质和淀粉，蔬菜和水果都不是有益的搭配。三餐最好不要同时喝牛奶，糖和蛋白质或淀粉的结合也会不利于食物消化。加工食品、垃圾食品、膨化食品、所有乳制品都会刺激黏膜分泌过多，导致蛋白质的消化不良，加重消化不良症状！

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最后，多吃食物，防止消化不良。比如用一汤匙纯苹果醋和一杯水，晚餐时小口喝，帮助消化。早上起床前喝一杯柠檬水有治疗和清血的作用。其次，炭片吸收体内气体相当有效。

饮食控制是一件非常困难的事情，需要持之以恒。除了饮食控制，还要注意定期检查，排除其他疾病引起的消化不良！