孕妇是腹胀的高发人群，而且由于孕妇这一群体的特殊性，缓解腹胀的方法也和普通人有些不同。那么，如何缓解孕妇胀气呢？让我们来看看孕妇如何与边肖胀气。

孕妇胀气不舒服怎么办？

1.吃几顿饭。

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一要务。如果准妈妈已经感觉到胀气了，但还补充、吃很多食物，只会让肠胃消化负担下的胀气更严重。

医生建议，孕中期和孕晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则。记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。孕妇不妨一天吃六至八餐，而不是一日三餐，这样可以减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气的产生。

慢慢咀嚼。

吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含酸梅，或嚼口香糖等。，这些都可以避免不必要的过多气体进入腹部。

3.应该补充纤维素。

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。纤维素可以帮助肠道蠕动。虽然流质食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

4.避免产生气体的食物。

医生还指出，如果胃酸反流严重，应避免甜食，以清淡食物为主，吃苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。胀气严重时，应避免食用易产气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆等。、太甜或太酸的食物、辛辣刺激性食物等。

5.多喝温水

孕妇每天应该至少喝1500毫升。水，大量的水可以促进排便，如果大便堆积在大肠里，胀气会更严重。每天早上起床后，可以先加一大杯温水，也有促进排便的作用。

喝温水比喝冷水更适合，因为喝冷水容易引起肠绞痛，但冰水更不适合。汽水、咖啡、茶等饮料也要尽量避免，汽水中的苏打很容易引起胀气。另外，喝水的时候可以加一点蜂蜜，可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥。

6.保持适当的运动。

为了减少孕期腹胀，孕妇要适当增加日常活动量，饭后散步是最好的运动方式。随着孕期的增加，日常散步的次数也可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议孕妇饭后30分钟到户外散步20到30分钟左右，有助于排便和排气，但过度运动不适合准妈妈。

7.感觉轻松不紧张。

而且压力也会导致孕妇血液循环不畅，所以孕期学会放松也很重要。医生也建议，准妈妈们，如果对腹部胀气有更多的疑惑，不妨直接咨询，让医生识别症状，这样可以避免疑惑带来的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，也有助于孕妇顺利排便。

8.适度按摩。

如果腹胀不舒服，可以用简单的按摩来缓解。手掌温热后，从右上腹部顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩，约10 ~ 20圈，每天可做2 ~ 3次。注意按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央。饭后不宜立即按摩。此外，按摩时可加入少许薄荷精油，也可适度缓解胀气或便秘的症状。

肠胀气吃什么粥好？

1.鸡珍

材料:鸡内金和粳米各100克。

做法:鸡内金洗净，沥干水分，用文火炒至黄褐色，研成细粉备用；将粳米洗净备用；将粳米放入锅中，同时加入适量的水，煮至米熟烂，再加入适量的鸡内金粉。继续煮一会，加入适量白糖，调味后即可食用。

2.陈邳州

材料:陈皮10克，大米50克。

做法:陈皮洗净，切成细片，水煎取汁，去渣。将大米洗净，放入锅中，加入适量陈皮汁和水，煮成稀粥，每日一剂。或陈皮研成细粉，每次服3 ~ 5g，调成稀粥服用。

如何缓解孕妇胀气？

3.山楂麦芽粥

材料:生山楂10克，炒麦芽10克，粳米50克。

做法:山楂、麦芽洗净备用；粳米洗净，备用；将山楂、麦芽加水炒熟，加入适量粳米，煮成粥，再加入适量白糖调味食用。每天服用一至两次，连续服用数天，可有效缓解嗳气等症状。