近年来，贫血的发病率很高。很多人甚至已经对贫血习以为常，根本不会想到贫血会有多可怕，而忽视了生活中适当的保健，尤其是女性。其实这是一个非常错误的认知。因为女性身体的特殊性，更容易贫血，受的苦也很多。今天，边肖将为您介绍女性贫血的饮食保健。

以下是常见的补血食物:

1.黑豆——中国古代一直认为吃豆有益，尤其是黑豆能生血乌发。黑豆怎么吃是人见人爱，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。

2、发菜——发菜黑色如发，质地较粗滑，且含铁，可补血。经常吃还能使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤，可以补血。

5.菠菜又名菠菜，是著名的补血食品。富含含铁的胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。

4.面筋——民间食品店、素食馆、卤菜摊都有。面筋富含铁，是一种值得推广的美味食品。

5.胡萝卜——胡萝卜就是胡萝卜，在日本被称为人参。它们含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养物质胡萝卜素，对血液非常有益。所以煮胡萝卜是补血的好汤。

7.龙眼肉——龙眼肉就是龙眼肉，有肉才有福气。新鲜的龙眼每年夏天上市。这是民间广为人知的补血食品，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是产后女性很好的补血食物。

8.咸萝卜干——萝卜干是有益蔬菜中所含的维生素B，极其丰富。是含铁量高的上等保健食品。虽然一年四季咸鲜爽口，但吃起来特别有一种风味和营养，含铁量超过除黄花菜以外的所有食物。

适合贫血人群的食物:

1.主食和豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。

2.肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼、鸡蛋、乳制品等。

3.蔬菜的选择:木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、莲藕、发菜等。

4.水果选择:大枣、桑葚、桂圆、葡萄干、荔枝、樱桃、桃子、橙子等。

5.其他:黑芝麻、松子、红糖等。

以上内容非常详细的介绍了女性贫血的饮食保健，希望能给女性朋友一些帮助。要知道对于贫血患者来说，补血是一项长期而庞大的工程。永远不要半途而废。为了自己的身体，尽量远离贫血带来的困扰。