我有一个表弟，因为他胖，所以他总是生病，特别喜欢吃东西，什么不卫生的东西他都吃。最近他便秘，我治好了，分享了一些经验。

1、

因为平时便秘，我们的身体会缺少很多营养，所以要多补充营养。平时，我们记得多吃一些含有纤维素等营养物质的食物是非常好的，可以促进肠胃蠕动，帮助我们消化。

2、

平时如果有蔬菜，就要补充水果的营养。尤其是多吃香蕉和苹果，对我们的润肠助消化，还能帮助我们润肠通便。

3、

对于我们便秘的人来说，坚持补充体内的水分是非常重要的。便秘缺水，难以消化。如果每天多喝几杯水，便秘就会慢慢消失。

我们通常记得多吃富含纤维素的食物可以促进排便。