失眠是很多人都会有的问题。是指患者无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。长期失眠对患者的身心伤害很大。长期睡眠不足，休息不好，也会大大影响工作效率。那么失眠的时候应该怎么做呢？具体说一下吧。

失眠通常是指患者对睡眠时间和/或睡眠质量不满意，影响白天工作和生活的情况。其主要表现为入睡困难、醒来频繁、早上早醒。失眠会引起疲劳、焦虑、全身不适、精神萎靡、反应迟缓、头痛等症状。失眠最大的影响是精神上的，甚至会导致精神分裂症。失眠的原因有很多，比如服用一些影响中枢神经系统的药物，有些人的压力也会导致失眠，有些人不健康的生活方式也会导致失眠。

失眠之后，不要太焦虑，可以做一些自我调节。可以尝试用指尖按摩穴位，捏涌泉、太溪、失眠各3-5分钟。结合温水泡脚，捏捏会更好。太溪穴位于内踝后缘与跟腱之间的中点；失眠穴与内踝、外踝相连，在足底中点；涌泉穴位于前脚掌第三凹陷处。同时要保持平常心和自然的心态。当失眠发生时，我们不必过于担心。我们越紧张，越难入睡，结果适得其反。有些人失眠，所以心里很紧张，对睡眠本身和身体健康的危害更大。同时，身心的放松也会有利于睡眠。睡前可以到户外散散步，放松一下，或者睡前用热水泡脚，也非常有利于睡眠的顺畅。但严重失眠还是需要去医院正规治疗，否则容易导致严重后果。

通过以上的解释，我们知道了失眠的一些基本方法。同时要做好预防措施，防止失眠的发生。我们应该保持良好的生活习惯，适当锻炼，保持愉快的心情。当患者自身的身心健康受到较大不利影响时，一定不能忽视失眠的正规治疗。