当医生宣布婴儿的好消息时，完成母亲的工作总是非常令人兴奋的。然而，在期待宝宝到来的同时，孕妈妈们也发生了很多变化，也出现了很多问题。最困扰孕妈妈的是孕期总是失眠。作为一个母亲，在怀孕期间保证充足的睡眠是众所周知的，但许多准妈妈仍然遭受着无法平静入睡的痛苦。

但是，孕妈妈失眠的原因是多方面的，包括孕期心理压力、孕早期抑郁、生理变化等等。

1.在怀孕期间，女性的激素含量发生了显著变化。其中变化显著的是雌激素和黄体素，可引起孕妇情绪不稳定，胎儿因压力过大而早产，或出现视觉、听觉和智力缺陷。

2.孕妈妈经常尿频。怀孕初期，可能只有一半的孕妈妈会尿频，但到了怀孕末期，80%以上的孕妈妈都会尿频。晚上频繁上厕所严重影响孕妈妈的睡眠质量。此外，心理因素或一些器质性改变，如情绪紧张或膀胱尿道炎，都会使孕妈妈经常上厕所。

3.宝宝怀孕后，孕妈妈的饮食结构和口味往往会发生很大变化。怀孕期间，孕妈妈要注意避免食用引起压力的食物，如咖啡、浓茶、油炸食品等。平时多吃富含维生素和蛋白质的食物，补充必要的营养，不必多吃补品。

当孕妈妈失眠时，她需要丈夫、家人和朋友的关心和体贴来缓解压力。另外，孕妈妈可以每天设定固定的就寝时间，到时候洗脸刷牙，躺在床上听音乐或者看书。因为每个人的爱好和习惯都不一样，孕妈妈可以根据自己的情况设置自己的“就寝流程”，让自己睡得更好。