你好，医生，我是一个46岁的女人。现在孩子一天天长大，不需要我照顾了。现在孩子大一，想在家自己照顾自己。最近去医院做了医生检查。我说我血压有点高，但是还不够吃药，一定要重视。那么需要注意什么呢？高血压患者不能做什么？希望医生能给点建议。谢谢你。

1、

高血压患者平时一定不能做剧烈运动，一定不能让自己过度劳累。通常，他们每天也可以做30分钟的运动。他们可以做一些有氧运动，如做操、慢跑和游泳等。如果刚开始，最好不要运动超过15分钟。

2、

平时高血压要注意清淡饮食。不要吃辛辣食物或冷食。吃菜的时候少放盐，少放油，少放味精，少放调料，平时多吃菜少吃肉，吃一些含蛋白质的食物。

3、

高血压患者一定要有规律的作息，晚上休息，这很重要。休息不好，第二天血压会升高，身体会感到疲劳。通常，你不应该在晚餐时吃得太多。注意了。

高血压患者一定要改掉平时量血压的习惯。家里最好买个血压计每天测一下，时刻观察自己血压的变化。一旦有上升趋势，他们会立即接受治疗。