我总是喜欢便秘。有时候下不了便便，下了便便就血淋淋的。真是要命。后来我的一个朋友告诉了我一些方法，我就照着做了，确实进步了很多。现在我把这些分享给便秘的朋友，希望对你有用。

1、

每天多吃蔬菜，多吃食物纤维，减少便秘。比如半杯绿豆可以提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；多吃会减少便秘。

2、

还有就是要多喝白开水，因为体内缺乏白开水会导致严重的便秘。早上起床最好喝一杯蜂蜜水，调理肠道。

3、

平时可以多做提肛运动和缩肛运动。因为腹部有肛提肌，小腹同时收缩，便秘患者可以一天做三次，直到受不了为止。试试吧，很有效。