如今，随着职场竞争的加剧，很多人都处于精神压力大，饮食不规律的状态，使得便秘侵害了大家的健康。为了让大家的肠胃蠕动恢复正常，从而缓解便秘的症状，我们来看看便秘的治疗方法。

一般待遇:

饮食:

1.多吃粗纤维食物。对于能活动的患者，建议纤维补充量为10g/d，但具体有效剂量因人而异。新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮、土豆、肉类中，牛肉尤其是红牛含有大量的肌纤维，香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等具有润肠通便作用的食物。

2.多喝水(1500-2000ml/d)，喝温水，或淡盐开水，或早晨空腹喝1杯蜂蜜水，可促进肠道蠕动，润肠通便。

3.少喝烈酒、浓茶和咖啡。

4.少吃辛辣刺激性食物。

练习:

重点应该放在走路上。走路时抬腿直接或间接影响骨盆耻骨联合和肛门括约肌的能力。每天散步或慢跑10 ~ 30分钟，对预防便秘非常有效。

恢复正常排便:

正常排便行为是指良好的排便习惯。便秘患者大多改变了排便习惯，恢复正常的排便行为非常重要。饭后0.5或1 h上厕所，此时胃结肠反射最活跃，可作为条件反射的信号来训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。

(2)药物治疗:

1.泻药:

根据作用机制的不同，泻药分为:容量性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、促肠动力药。然而，所有具有上述机制的泻药都有一定的副作用，因此适当的选择对患者来说非常重要。建议去医院，听听专业肛肠医生的指导。

以上文章介绍了一些日常生活中对抗便秘的方法。大家应该都懂吧。专家还要补充一点，便秘是一种非常容易复发的疾病。所以，只有长期调整饮食和作息习惯，才能真正远离便秘！