现在的人生活压力大，工作精神长期紧张，经常吃一些垃圾食品，经常引起肠胃不适。其实我们的肠胃是很脆弱的。如果我们不好好照顾它们，胃痛和肠道疾病就会接踵而至。肠胃不好，胀气，经常放屁，有时候饭后特别难受。长期不良的饮食习惯，缺乏帮助消化系统的运动，导致胃肠菌群紊乱，胃肠系统失衡，是肠梗阻的主要原因。那么，肠梗阻怎么办？

1.定期喝水。无论你是否经常锻炼，每天给身体补充水分都是必要的。多喝水可以减少排便障碍，避免肠道缺水造成的肠道损伤。平时可以做酸梅汤，开胃消食。饭前饭后都可以喝，对肠道消化都是不错的选择。

2.多锻炼。众所周知，经常锻炼对我们的健康非常有益。经常锻炼不仅能促进全身的血液循环，还能加速身体的新陈代谢。每天抽出半小时到一小时进行锻炼。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等生活方式的选择，让自己出汗。随着时间的推移，你的身体机能会逐渐改善，肠道也会更顺畅。对于经常肠胃不适的人来说是非常有效的选择。

3.从饮食入手，改善饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多补充膳食纤维，少吃高脂肪的刺激性食物，从内部改善肠道，降低肠道压力。平时可以多吃点红薯和香蕉，超市里都有买。每天吃一点，可以明显改善便秘，保证肠道通畅。也可以选择喝点牛蒡茶，买个新鲜的牛蒡，切片，水煮。烧开后，让其温热后即可饮用。牛蒡不仅能清热解毒祛湿，还能有效帮助消化胀气。

肠胃不适通常是由于长期饮食不当、缺乏运动等不良习惯造成的。只要调整生活习惯，多运动，就能有效预防肠胃不适。不要急着用药物解决肠胃问题。如果经常用药物解决肠道问题，胃会对药物产生依赖，对胃造成二次伤害，造成不良后果。