夏天的时候，三五好友总喜欢吃烤肉，尤其是烤牛羊肉，八分熟就会很嫩很好吃。但是食物没有煮熟容易便秘。今天就让我跟大家分享一下如何预防便秘。

1、

喝酸奶可以帮助儒动肠胃，改善肠道菌群，促进肠胃蠕动。便秘的时候建议每天喝两杯酸奶，有助于消化。饭后两小时服用也有减肥的效果。

2、

早餐时，应多吃燕麦相关的食物。比如可以做一杯燕麦片，有助于消化，尤其是全麦面包。也可以喝蜂蜜水燕麦片或者直接做，也可以补充身体的营养。

3、

每天用温水泡一杯蜂蜜水。不要太热。每天空腹温服即可，或者每天多吃香蕉、草莓、韭菜、苦瓜等能帮助排便的水果。

从饮食、护理等方面保养我们的肠胃，让便秘不再是我们的负担。