便秘怎么调理？便秘在我们的生活中相当常见，对患者的影响不容忽视。尤其需要注意的是，便秘可能是某些疾病的症状。所以，便秘千万不要大意。患有便秘时，应尽早去正规医院检查治疗。明确病因，积极对症治疗。以下是调理便秘的方法:

1.多喝水。体内缺水也是便秘的常见原因，很多人都容易忽视，但只要人们稍微注意一下，就很容易做到。如果有便秘，要注意多喝水。其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，从而帮助缓解大便干燥。

2.养成规律的作息时间，生活中养成规律的生活习惯，每天早上喝一杯白开水或蜂蜜水。这些都非常有利于软化大便，增强肠道蠕动，增强排便功能。

3.喝清淡的水，多吃膳食纤维。不良的饮食习惯和饮食结构是便秘的常见原因之一。便秘患者要注意合理饮食，避免暴饮暴食，对于辛辣刺激性食物如辣椒、快餐、烧烤等尽量少吃或不吃。

4.定时排便也很重要。便秘患者即使没有排便也要定时排便。每次排便时间应控制在5分钟左右，久而久之会形成良好的排便习惯，有助于缓解便秘。可防止粪便在肠道内堆积，促进体内毒素的排除。

5.经常锻炼，多进行体育锻炼，跑步、健身操等户外活动，有助于促进肠胃蠕动，加快排便过程，缓解便秘。

6.保持愉快的心情，避免生气、愤怒等。，并保持情绪稳定，有助于缓解便秘。

便秘怎么调理？相信通过以上的介绍，相信大家对如何调理便秘有了更好的认识。便秘的发生率很高，患者要引起重视。日常生活中要注意采取有效的预防措施，避免便秘，患病后要尽早就医，以免误判疾病的最佳治疗时机，造成严重后果。